Ден 17/30
Напредваме приятели 😉
Как ви се отрази изометрията?
Днес ще поработим за корем, дупе, бедра и баланс. Не забравяйте да дишате и да пиете вода!
Упражненията са:
- Напади с десен крак назад
- Напади с ляв крак назад
- Напад назад с десен крак и свиване напред към гърдите (издишайте, като прибирате крака)
- Напад назад с ляв крак и свиване напред към гърдите
- Свивате крака напред крака към гърдите и рязко изпъвате в напад назад (десен крак)
- Същото упражнение с ляв крак
- Напади назад с десен крак от клек
- Напади назад от ляв крак от клек
ВАЖНО!
Разгрейте добре тялото преди да започнете и разтегнете също добре след като приключите с тренировката.
снимка: