TABATA предизвикателство – Ден 22

Ден 22/30

Здравейте приятели днес ще натоварваме долна част и в частност дупето 😉

Упражненията за днес са:

  1. Планк и повдигаме десен крак
  2. Планк и повдигаме ляв крак
  3. Планк и стъпваме с десен крак в страни
  4. Планк с ляв крак в страни
  5. Планк и десен крак нагоре в 45 градуса
  6. Планк и ляв крак нагоре в 45 градуса
  7. Планк и свиваме десен крак към дясна ръка
  8. Планк и свиваме ляв крак към лява ръка

Успех на всички!

Не забравяйте да разгрявате хубава и да разтягате хубаво преди и след тренировка, да пиете вода и да хапвате разумно 😉

Всички, които имат питания могат да ни пишат на info@ladymagazine.today или да се свържат чрез контактната ни форма.

 

 

 

 

 

снимка: www.thedisq.com

No Comments Yet

Leave a Reply