Ден 20/30
Отново дойде онзи момент в който тестваме докъде сме стигнали. Отправяме си Предизвикателство в Предизвикателството ;).
И така в днешната тренировка има само 4 упражнения. Всяко упражнение ще е една отделна ТАБАТА. Това ще рече, че за един кръг изпълнявате само едно единствено упражнение 20 секунди в максимално бързо темпо и 10 секунди почивате и така 8 пъти. След като завършите първия кръг с първото упражнение почивате 1 минута и започвате втори кръг с второто упражнение. И така докато изпълните четирите упражнения в четири ТАБАТИ ?
Разтегнете хубаво, раздишайте се, защото ще има много динамика и ще се лее много пот. Готови ли сте?
Упражненията за Ден 10 са:
- Напад със туист /важно е да вдигате рязко ръцете нагоре/
- Клек с разгъване
- Бърпи с клек
- Бърпи с туист
ВАЖНО!!!
Гледайте видеото за да може да изпълнявате правилно упражненията. Това е фундаментално за да има максимален ефект като натоварване и краен резултат.
снимка: ladymagazine.today