Ден 9/30
Момичетаааа….бързо да си признаете, кой вчера пропусна тренировката ;)?
Всички от вас, които вчера не са направили упражненията за корем, моля наваксайте след като приключите с днешното кардио.
Да…за днес Светльо ни е спретнал уникален комплекс от кардио упражнения. Изключително важно е да дишате правилно. Не задържайте дъха си. Хубаво е дори преди да започнете самата тренировка не само да разгреете тялото, но и да се раздишате хубаво. По този начин ще предотвратите евентуални спазми.
Упражненията са:
- Крис-Крос
- Въртене на въже (стегнете максимално коремната мускулатура докато изпълнявате това упражнение)
- Крис-Крос с наведено тяло
- Ножица с ръце и крака
- Екс Ти (издишвате при разгъване на ръцете и вдишвате , като сгъвате ръцете)
- Буква Т
- Екс Т от изправен стоеж
- Планинско катерене във високо темпо
След приключване на тренировката, тези от вас, които вчера не са направили Ден 8, спокойно могат да си направят четирите кръга с упражнения за корем.
Успех и не се колебайте да пишете и задавате вашите въпроси тук под статията, чрез контактната ни форма или в страницата ни във Фейсбук.
снимка: ladymagazine.today