Ден 22/30
Здравейте приятели днес ще натоварваме долна част и в частност дупето 😉
Упражненията за днес са:
- Планк и повдигаме десен крак
- Планк и повдигаме ляв крак
- Планк и стъпваме с десен крак в страни
- Планк с ляв крак в страни
- Планк и десен крак нагоре в 45 градуса
- Планк и ляв крак нагоре в 45 градуса
- Планк и свиваме десен крак към дясна ръка
- Планк и свиваме ляв крак към лява ръка
Успех на всички!
Не забравяйте да разгрявате хубава и да разтягате хубаво преди и след тренировка, да пиете вода и да хапвате разумно 😉
Всички, които имат питания могат да ни пишат на info@ladymagazine.today или да се свържат чрез контактната ни форма.
снимка: www.thedisq.com