TABATA предизвикателство – Ден 19

Ден 19/30 😉

Вчера вечерта имах удоволствието да проведа обичайната си тренировка вместо у дома в залата със Светльо и познайте какво? – направо спрях да дишам :). Не само защото като продължителност е по-дълга, но и защото неговото темпо е доста по-различно от това, което обикновено имаме, когато тренираме сами.

Днес мили хора ще тренираме корем от права позиция. Този тип упражненията са много хубави, тъй като натоварват и в същото време разтягат мускула. Тук дишането е много важно. И пак да ви напомня, опитайте да изпълнявате освен правилно движенията и в максимално темпо. Знам, че не става от първия път, но също така знам, че с постоянство и упоритост се стига много далеч.

Упражненията днес са:

  1. Разминаваме десен крак с лява ръка (издишвате при свиване и издишвате при разгъване)
  2. Разминаваме лява ръка с десен крак
  3. Същото упражнение но по диагонал десен крак с лява ръка
  4. Отново обръщаме посоките ляв крак с дясна ръка по диагонал
  5. Десен крак назад и разминаваме с лява ръка напред
  6. Ляв крак назад и разминаваме с дясна ръка напред
  7. Ръцете зад тила и започваме да свиваме като редуваме ляв и десен крак (лактите допират колената при свиването)
  8. Повторете упражнение 7

ВАЖНО!

За да изпълнявате максимално правилно упражненията се водете по Светльо, като гледате видеото!

 

 

 

 

снимка: drdobrov.com

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.