Ден 19/30 😉
Вчера вечерта имах удоволствието да проведа обичайната си тренировка вместо у дома в залата със Светльо и познайте какво? – направо спрях да дишам :). Не само защото като продължителност е по-дълга, но и защото неговото темпо е доста по-различно от това, което обикновено имаме, когато тренираме сами.
Днес мили хора ще тренираме корем от права позиция. Този тип упражненията са много хубави, тъй като натоварват и в същото време разтягат мускула. Тук дишането е много важно. И пак да ви напомня, опитайте да изпълнявате освен правилно движенията и в максимално темпо. Знам, че не става от първия път, но също така знам, че с постоянство и упоритост се стига много далеч.
Упражненията днес са:
- Разминаваме десен крак с лява ръка (издишвате при свиване и издишвате при разгъване)
- Разминаваме лява ръка с десен крак
- Същото упражнение но по диагонал десен крак с лява ръка
- Отново обръщаме посоките ляв крак с дясна ръка по диагонал
- Десен крак назад и разминаваме с лява ръка напред
- Ляв крак назад и разминаваме с дясна ръка напред
- Ръцете зад тила и започваме да свиваме като редуваме ляв и десен крак (лактите допират колената при свиването)
- Повторете упражнение 7
ВАЖНО!
За да изпълнявате максимално правилно упражненията се водете по Светльо, като гледате видеото!
снимка: drdobrov.com