TABATA предизвикателство – Ден 17

Ден 17/30

Напредваме приятели 😉

Как ви се отрази изометрията?

Днес ще поработим за  корем, дупе, бедра и баланс. Не забравяйте да дишате и да пиете вода!

Упражненията са:

  1. Напади с десен крак назад
  2. Напади с ляв крак назад
  3. Напад назад с десен крак и свиване напред към гърдите (издишайте, като прибирате крака)
  4. Напад назад с ляв крак и свиване напред към гърдите
  5. Свивате крака напред крака към гърдите и рязко изпъвате в напад назад (десен крак)
  6. Същото упражнение с ляв крак
  7. Напади назад с десен крак от клек
  8. Напади назад от ляв крак от клек

ВАЖНО!

Разгрейте добре тялото преди да започнете и разтегнете също добре след като приключите с тренировката.

 

 

 

 

 

 

снимка:

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.