Ден 27/30
Да раздвижим малко горната част на мускулите 🙂
Упражненията са:
- Планк ходене в ляво и дясно
- Спайдър мен лицева опора в дясно
- Спайдър мен лицева опора в ляво
- Екс Т пълно сгъване и разгъване
- Лицева опора от планк в ляво и дясно
- Буква Т
- Планинско катерене
- Лицева от планк с отскок (пробваме)
Тези от вас, които вчера не са направили късната ТАБАТА, днес могат да направят Ден 26 и Ден 27 последователно. Неделя е все пак и имаме време 😉
Разгрявайте и разтягайте хубаво преди и след тренировка, дишайте равномерно и пийте вода. Да не забравяме храненето. То е 70% от усилията ни да изглеждаме в добра форма. Това съвсем не означава да сте на диета, да гладувате и прочие. Това означава да подбирате правилно храната си, да комбинирате продуктите така, че организма ви да извлича максимално полза. Да се храните с онези храни, които ускоряват метаболизма ви, да приемате нужното количество вода и повярвайте, че резултата няма да закъснее.
Успех на всички!
снимка: www.dy-fit.com