Все повече слушам за „чисто хранене“ и ми стана любопитно какво визират хората занимаващи се с изготвяне на хранителни режими под това нещо.
Идеята за чистото хранене е възникнала някъде в миналото и се базира на една от теориите на Айнщайн за обединените поля – концепцията се базира на това, че всичко е свързано. Да се храним чисто е начин да се върнем към първичните си нужди, да се откажем от всички онези лъскави опаковки с нездравословни продукти и да консумираме само храни, чийто произход ни е известен.
Принципите на чистото хранене са много прости, но за много от хората израснали в ерата на ресторантите за бързо хранене, чипсовете и всички онези нездравословни изкушения в лъскави опаковки е трудно да възприемат вкуса на нормалната храна.
Чистите храни са онези, които са близко до природата, които не са допълнително обработвани, нямат стабилизатори и тем подобни. Хранейки се по този начин означава да се съсредоточим върху храни като спанака, броколите, къдравото зеле, авокадото и боровинките.
В основната си, чисто хранене означава здравословен избор на храна доколкото е възможно. Това означава консумация на плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и немазно месо вместо преработени и рафинирани храни. За да се храним чисто, има няколко принципа, които трябва да следваме.
• Хранене на всеки два три часа (5 до 6 малки хранения на ден общо), за да се запази нивото на кръвната захар и да се предотврати чувството за глад.
• Съчетаване на протеини и сложни въглехидрати при всяко хранене.
• Избягване на всички преработени и рафинирани храни (особено захар, бял ориз и бяло брашно).
• Избягване на наситени и транс-мазнини, вместо тях се консумират здравословни мазнини.
• Избягване на сода и други сладки сокове и напитки.
• Избягване на храни с празни калории.
• Ограничаване размера на порциите.
• Консумация на два-три литра вода всеки ден.
Един добре съставен чист режим на хранене създава перфектния баланс между тялото и света в който живеем. На планета, чиято популация се очаква да стане близо 10 милиарда през 2050, да се научим да се храним с екологично чисти продукти е от огромно значение за нас като човешки същества. Това е проявена отговорност и грижа към собствените ни тела.
Диетите идват и си отиват, но стремежът да бъдем здрави и изглеждаме добре остава.
Чистото хранене не е някаква нова концепция. Лица от сферата на здравеопазването и спорта, или такива, които са загрижени за здравето си, знаят за чистото хранене и го практикуват в продължение на години.
В дългосрочен план, чистото хранене осигурява множество ползи за здравето, а именно:
• Здравословна и трайна загуба на тегло
• Повече енергия и жизненост
• Силен имунитет
• Липса на глад и лишения
• Контрол на кръвната захар
• Контрол на холестерола
• По-млада и свежа кожа
• Блестяща коса
• По-добър сън
• Спокойствие и психично равновесие
Чистото хранене не е сложно, нито е скъпо. Често е по-евтино да купуваме чисти насипни храни, отколкото предварително опаковани, преработени храни. Просто трябва да свикнем да отделяме малко повече време за планиране на храненето и готвене.
Ще се радвам да споделите мнението си по темата в секцията за коментари.
източник: ladymagazine.today
снимка: Pinterest