Ден 8/30
Как сте след вчерашната тренировка? Колко от вас успяха да издържат всичките 4 кръга? На мен ми беше много трудно. Както вече споменах ръцете са ми слабото място и определено лицевите опори не са моята стихия. Правих упражненията в женски вариант (с колене подпряни на пода) и издържах само 3 кръга.
Казвам огромно БРАВО на онези от вас, които са успяли да си направят всичките 4 кръга, имали са добро темпо в сериите и се чувстват удовлетворени от вчерашната тренировка.
Днес мили хора ще тренираме корем 😉
Това не означава, че ще е лесно, но мен ме кара да се чувствам значително по-добре. Важно е да знаете, че когато правите коремни преси при сгъване ИЗДИШАТЕ, а при разгъване ВДИШВАТЕ.
Вижте видеото, което Светльо е подготвил за да може да изпълнявате максимално правилно самите упражнения.
Упражненията са:
- Групиране
- Страничен планк дясна ръка към десен крак
- Страничен планк лява ръка към ляв крак
- Групиране с разтваряне
- Групиране със сгъване в дясно
- Групиране със сгъване в ляво
- Групиране в дясно
- Групиране в ляво
За тези от вас, които питат: „Има ли къде да гледаме тренировките онлайн? Къде може да се тренира със Светльо?“ – ДА, ще може да тренирате в реално време онлайн ТАБАТА със Светльо, но за това ще ви разкажа подробно СКОРО! Къде- във вашите домове!!!
УСПЕХ!
Не забравяйте да ни пишете ако имате каквито и да било въпроси 😉
снимка: ladymagazine