TABATA предизвикателство – Ден 9

Ден 9/30

Момичетаааа….бързо да си признаете, кой вчера пропусна тренировката ;)?

Всички от вас, които вчера не са направили упражненията за корем, моля наваксайте след като приключите с днешното кардио.

Да…за днес Светльо ни е спретнал уникален комплекс от кардио упражнения. Изключително важно е да дишате правилно. Не задържайте дъха си. Хубаво е дори преди да започнете самата тренировка не само да разгреете тялото, но и да се раздишате хубаво. По този начин ще предотвратите евентуални спазми.

Упражненията са:

  1. Крис-Крос
  2. Въртене на въже (стегнете максимално коремната мускулатура докато изпълнявате това упражнение)
  3. Крис-Крос с наведено тяло
  4. Ножица с ръце и крака
  5. Екс Ти (издишвате при разгъване на ръцете и вдишвате , като сгъвате ръцете)
  6. Буква Т
  7. Екс Т от изправен стоеж
  8. Планинско катерене във високо темпо

След приключване на тренировката, тези от вас, които вчера не са направили Ден 8, спокойно могат да си направят четирите кръга с упражнения за корем.

Успех и не се колебайте да пишете и задавате вашите въпроси тук под статията, чрез контактната ни форма или в страницата ни във Фейсбук.

 

 

 

 

снимка: ladymagazine.today 

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.