TABATA предизвикателство – Ден 20

Ден 20/30 

Отново дойде онзи момент в който тестваме докъде сме стигнали. Отправяме си Предизвикателство в Предизвикателството ;).

И така в днешната тренировка има само 4 упражнения. Всяко упражнение ще е една отделна ТАБАТА. Това ще рече, че за един кръг изпълнявате само едно единствено упражнение 20 секунди в максимално бързо темпо и 10 секунди почивате и така 8 пъти. След като завършите първия кръг с първото упражнение почивате 1 минута и започвате втори кръг с второто упражнение. И така докато изпълните четирите упражнения в четири ТАБАТИ ?

Разтегнете хубаво, раздишайте се, защото ще има много динамика и ще се лее много пот. Готови ли сте?

Упражненията за Ден 10 са:

  1. Напад със туист /важно е да вдигате рязко ръцете нагоре/
  2. Клек с разгъване
  3. Бърпи с клек
  4. Бърпи с туист

ВАЖНО!!!

Гледайте видеото за да може да изпълнявате правилно упражненията. Това е фундаментално за да има максимален ефект като натоварване и краен резултат.

 

 

 

 

снимка: ladymagazine.today

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.