Съществуват много вкусни и в същото време полезни за нашата кожа храни. Важното обаче е да ги включим в ежедневното си меню. Когато се радваме на здрава кожа, изглеждаме с години по-млади и свежи. В днешно време е много трудно да избереш храна, която е едновременно вкусна и здравословна. За щастие списъка, който сме ви подготвили е лесно изпълним, а резултата е невероятен.
1. Ленено семе
Лененото семе е богато на омега-3 мазнини, които играят изключително важна роля при появата на фините бръчки. Проучване показва, че ежедневната консумацията на ленено семе спомага възстановяването на кожата. Проблеми като раздразнена кожа и розацея изчезват и кожата изглежда значително по-свежа и мека. Добавете 1с.л. ленено семе към овесените ядки сутрин и няма да съжалявате.
2. Червени плодове
Горските или т.н червени плодове са сред най-полезните храни за нашата кожа. Боровинки /червени,черни/, малини, ягоди, сини сливи са изключително богати на антиоксиданти, които се борят със свободните радикали. Ако не сте запознати, свободните радикали се образуват посредством лош хранителен режим или вредните химикали в обкръжаващата ни среда. Червените плодове поддържат кожата млада по-дълго време.
3. Слънчогледови семки
Богати на витамин Е, предпазват кожата от ежедневното влияние на слънчевите лъчи. Слънчогледовите семки са много полезна закуска, в случаите когато нямаме много време и трябва да хапнем нещо на крак. Също така може да ги добавите към салатите си, хляба, овесените ядки…и прочие. Само внимавайте да не прекалите.
4. Шоколад
Страхотна новинааа…. Шоколада е полезен за нашата кожа. Разбира се не какъв да е шоколад…а черен ;). Хапвайте спокойно дами, но не прекалявайте и ще се радвате на страхотна кожа. Имайте предвид, че черния шоколад повишава флавоноидите, което само по себе си е предпоставка за хубава кожа.
5. Сладки картофи
Богати на витамин А и С, сладките картофи се нареждат между храните спомагащи за една красива, блестяща и здрава кожа. Витамин С повишава естествения колаген в кожата, а витамин А е потенциален антиоксидант който се бори със свободните радикали и предпазва кожата от рак. Каква по-хубава причина от тази за да ги включите в дневното си меню.
6. Домати
Всеизвестни са доматите със своите полезни свойства за кожата и в частност доматения ликопен. Много хора обаче са на мнение, че доматите са в основата на акнето. Истината е, че активната съставка на доматите подобрява тена на кожата, възстановява клетките и еластичността на кожата се възвръща. Не случайно компании като Lierac залагат именно на доматен ликопен като основна съставка в продуктите си.
7. Кисело мляко
Една от най-полезните храни за нашата кожа е киселото мляко. То съдържа протеини, които поддържат нашата кожа стегната и се борят с образуването на бръчките. Стойте на страна от различните видове плодови млекца и се придържайте към класическото кисело мляко без допълнителни подобрители и овкусители. Можете спокойно да добавите пресни плодове и да се радвате на полезна и богата на витамини закуска.
8. Червени чушки
Без значение дали са сурови или готвени червените чушки са изключително полезни не само за нашата кожа, но и за целия ни организъм. В една червена чушка се съдържа дневната доза от витамин С. Те също така са богати на витамин В6, фибри и каротин, които се борят с появата на бръчките, повишават кръвообращението и ни помагат да изглеждаме по-млади.
9. Сьомга
Пълна с витамин D, който е отговорен за доброто състояние на мозъка, сърцето, костите и дебелото черво. Спомага за възстановяването от депресия, предпазва от рак на дебелото черво, костни заболявания и сърдечни заболявания. Сьомгата съдържа омега 3 мастни киселини, които хидратират кожатаот вътре на вън. Освен това редовната консумация на сьомга поддържа скалпа в добра форма, което предполага здрава и красива коса.
10. Спанак
Спанака е от онези полезни храни, които задължително трябва да включим в менюто си. Той е изключителен източник на витамин Е, желязо, хлорофил, фолиева киселина, магнезий, фибри, витамин А,С и протеини, които са страхотни както за кожата, така и за целия ни организъм. Освен това спанака е пълен с антиоксиданти, които ни предпазват от различни кожни проблеми. Може да консумирате спанака в салати, смутита, гарнитури към основни ястия, като основно ястие…и т.н. Хапвайки този полезен зеленчук ежедневно ще пречистите кожата си от вътре на вън.
Е мили дами какво хапвате вие за да се радвате на здрава и красива кожа. Чувствайте се добре дошли да допълните този списък и да споделите с нас и нашите читатели вашите малки тайни ;).
източник:ladymagazine.bg
снимки:http://womanitely.com/