Задължителни в менюто на една съвременна жена трябва да бъдат доматите . Те съдържат ликопен и защитават от рак на гърдата и шийката на матката.
![tomato](http://www.ladymagazine.bg/wp-content/uploads/2014/01/tomato.jpg)
Лененото масло е богато на омега-3 мастни киселини. Консумирайте по 1-2 супени лъжици на ден, за да намалите нивото на холестерола в кръвта и за да облекчите симптомите на климакса !
![leneno-maslo](http://www.ladymagazine.bg/wp-content/uploads/2014/01/leneno-maslo.jpg)
Зелето защитава костите и укрепва имунитета. А сокът от червени боровинки е ефективен при профилактика на инфекции на пикочните пътища . Разбира се, пийте го без допълнително добавена захар.
![Лечебни-качества-на-зелето](http://www.ladymagazine.bg/wp-content/uploads/2014/01/Лечебни-качества-на-зелето.jpg)
Сьомгата е богата на омега-3 мастни киселини и повишава устойчивостта ни на стрес .
![salmon](http://www.ladymagazine.bg/wp-content/uploads/2014/01/salmon.jpg)
30 грама орехи на ден пък ще понижат риска от развитие на рак и ще подобрят състоянието на костната система.
![nut](http://www.ladymagazine.bg/wp-content/uploads/2014/01/nut.jpg)
Киселото мляко е идеално за нормализиране на микросредата в стомаха
![yogurt2](http://www.ladymagazine.bg/wp-content/uploads/2014/01/yogurt2.jpg)
източник: ladymagazine.bg
снимка: healthmeup.com