Започнете деня си с усмивка и заредени с положителна енергия и целият ден ще ви бъде някак… по-розов!
А за да ви помогнем да го постигнете, сме ви подготвили 5 сутрешни ритуала, които ще ви настроят по-позитивно към света и ще ви тонизират. И така…
Поглезете се с ароматерапия
Преди да се измъкнете от леглото, пръснете от любимия си аромат пред лицето си и вдишайте дълбоко няколко пъти. Пробвайте комбинацията от етерични масла на лимон, грейпфрут и иланг-иланг – тя със сигурност ще събуди сетивата ви. Просто смесете по няколко капки от 3-те есенции във розова или дестилирана вода, „заключете“ уханието във флакон с пулверизатор и го дръжте на нощното си шкафче.
Вземете си Буда за късмет
Сложете една от онези симпатични фигурки на Буда с издуто коремче в спалнята така, че да я виждате, когато отворите очи сутрин. Освен че са много симпатични и предизвикват усмивка, според традицията тези тотеми носят късмет, когато ги погалите по коремчето. Ако пък идеята не ви допада, просто сложете нещо, което би ви накарало да се усмихнете, щом го видите.
Дишайте
Ако започнете деня си с някое упражнение за дишане, ще се заредите с енергия и свежест за часове напред. Пробвайте някой от тези варианти…
Комбинация 1
– дишайте през носа
– издишайте през устата със силна въздишка
– повторете упражнението 3 пъти
Комбинация 2
– дишайте през носа и бройте до 6
– задръжте дъха си за 3 секунди
– издишайте и вдишайте през носа бавно, но бройте до 8
– отново задръжте дъха си за 3 секунди
– повторете упражнението 10 пъти
Комбинация 3
– вдишайте дълбоко
– задръжте дъха си толкова дълго, колкото можете
– издишайте бавно
– повторете 5 пъти
Медитирайте
Не е нужно да правите кой знае какви сложни упражнения. По-важното е да си измислите мантра. Например: „Аз съм щастлив, здрав и пълноценен“. Повтаряйте си я всяка сутрин и се концентрирайте върху нея.
Пийте фрешове
Кафето е чудесен старт на деня, но прясно изцедените сокове са тези, които ще ви заредят с витамини, енергия и свежест. Не ги пропускайте!
източник:www.dormeo.bg
снимка:etsy.com