20 храни с 0 калории

Теорията, която стои зад твърдението, че определени храни съдържат 0 калории всъщност се крепи на теорията, че енергията необходима за разграждането на тези храни е равна на поетите чрез тях калории.

В крайна сметка се оказва, че всъщност не само, че не сме поели никакви калории, но и сме успели да изразходим повече от колкото сме консумирали посредством поетите храни.

Всяка една от по долу споменатите храни съдържа по-малко от 50 калории:

1. Селъри

Селърито е храна, която спокойно можем да кажем, че когато я консумираме не оставаме с усещането, че се храним с нещо съществено, така че не е шокиращо да чуете, че в него няма никакви калории. Калориите, които приемаме обичайно са чрез съпътстващите селърито продукти (различни мазни мазилца 😉 ). Ето защо се опитайте да ги пропускате умишлено. За да бъдем максимално точни в 100гр. селъри се съдържат точно 16 калории.

2. Портокали

orange
portokali, kalorii, antioksidanti, vitamin C, polezni hrani, zdravoslovno hranene
Всеизвестни с високото си съдържание на Витамин С, но също така са нискокалорични в сравнение с други плодове. Важно е да знаете как да консумирате не само портокалите, но плодовете като цяло. Винаги залагайте на сурови плодове, вместо термично обработени или под формата на сок. Когато ги приемате цели или нарязани фибрите започват да действат веднага в организма и ускоряват процеса на по-бързото разграждане на консумираната храна. В една порция портокали от 100 гр. има 47 калории.

3. Зеле

Този зеленчук е често предпочитан от много хора заради способността му да ни предпазва от тежки заболявания, като рак и сърдечни болести. Често пъти  оглавява листа с продукти, които включваме в диетичния си режим. Ето защо съдържащите се в него калории са толкова малко, че не се налага да правите каквито и а било усилия за изгарянето им. Достатъчни са усилията на организма да преработи зелето и поетите чрез него калории са разградени и малко повече. В една порция от 100гр. се съдържат 27 калории.

4. Аспержи

Аспержите са един чудесен зеленчук, който можем да консумираме както индивидуално, като предястие, така и като гарнитура към основно ястие. Също така може да се консумират в сурово състояние или термично обработени и в двата случая не губят полезните си вещества. Знайте само, че не хубаво да се прекалява с тях. Ако ще ги консумирате термично обработени е хубаво да е само с масло, не добавяйте много сосове защото те са с много високо съдържание на калории. В една порция от 100гр. се съдържат 20 калории.

5. Цвекло

Ако имате намерение да консумирате този зеленчук то се придържайте към свежи начини на консумация лишени от тежки майонезени сосове. Най-добрият начин е под формата на салата, запечен на грил или сварен като гарнитура към основно ястие. Цвеклото е много полезно за организма, тъй като е пълно с антиоксиданти открити само в няколко зеленчука. В една порция от 100гр. се съдържат 43 калории.

6. Краставици

20-food-calories-cucumber
cucumbers, krastavici, voda, kalorii, antioksidanti, polezni hrani, zdravoslovno hranene

 

Краставиците съдържат толкова много вода, че не е изненада за никой ниското съдържание на калории. Може да хапвате този зеленчук колкото пожелаете или докато се почувствате сити. Хубаво е да комбинирате такъв тип хранене с по-активен начин на живот, по този начин ще засилите метаболизма и ще видите резултати много бързо. В една порция от 100гр. се съдържат 16 калории.

7. Лимони

lemons
lemons, limoni, kalorii, antioksidanti, vitamin C, polezni hrani, zdravoslovno hranene

Не е задължително да ядете постоянно лимони за да поддържате нивото на калориите ниско, но е хубаво да знаете че може да ги добавяте към всички храни, които консумирате без това да влияе особено на крайния прием на калории. Ето защо лимоните са идеални за всякакви дресинги, да овкусите водата си и др. Те са богати освен на Витамин С, но и на антиоксиданти, които ни поддържат здрави, засилвайки имунната ни система. В 100гр лимони се съдържат 29 калории.

8. Карфиол

Карфиолът е в челните редици на храните с ниско съдържание на калории. Много често диетолозите го предпочитат в различните хранителни режими поради анти-алергичното и прочистващото му действие. В 100гр продукт се съдържат 25 калории.

9. Гъби

Без значение какви гъби ще изберете са чудесен заместител на месото. Има много малка разлика в калориите между отделните видове. В 100гр. продукт се съдържат 38 калории.

10. Пъпеш

melon
melon, pupesh, kalorii, antioksidanti, voda, polezni hrani, zdravoslovno hranene

Пъпеша изненадва с отлични вкусови качества, високо съдържание на вода и малко калории. Един страхотен плод за лятото. Освен това съдържа антиоксиданти, които помагат на тялото ни по различни начини. Друго преимущество е, че ускорява метаболизма, само не прекалявайте с размера на порциите. В 100гр. продукт се съдържат 30 калориии.

11. Тиквички

Един уникален зеленчук с който можем много да импровизираме в ястията които си приготвяме. Подходящ за салати, на грил, в хляб, като основно ястие и какво ли още не…..В 100 гр. тиквички има само 17 калории.

12. Домати

Tomatoes-skin
domati,tomatos, kalorii, antioksidanti, vitamin C, polezni hrani, likopen,zdravoslovno hranene

Доматите са един от най-полезните зеленчуци, които може да дадете на организма. Сега е сезонът на доматите, така че хапвайте колкото ви е сладко. Разнообразието от сортове домати е толкова голямо, че всеки би могъл да заложи на любимия си сорт и спокойно да прекали ;). Богати на доматен ликопен предотвратяват доста неблагоприятни заболявания, като рак, сърдечни заболяванич, избистрят тена на кожата. Особено подходящи за хора, които пушат. В 100гр. домати има само 17 калории.

13. Грейпфрут

Този плод не веднъж е бил в основата на много диети, тъй като ускорява метаболизма и се препоръчва на пациенти след сърдечни операции. Калориите в този плод далеч не са най-ниските в сравнение с други плодове, но полезните му качества си заслужават. В една порция от 100гр има 42 калории.

14. Брюкселски зеле

Това е един не особено предпочитан от много хора зеленчук, а не би трябвало. Пълен е с всички онези полезни вещества, които имат броколите, зелето и карфиола накуп. Спокойно може след като го сварите да добавите малко масло и сирене за да подобрите вкуса. Внимавайте само с количествата ;). В една порция от 100гр. има 43 калории.

15. Къдраво зеле

kale
kudravo zele, kale, kalorii, antioksidanti, vitamin C, polezni hrani, zdravoslovno hranene

Трябва просто да включите този зеленчук в менюто си. Не може да си представите колко добре ще ви се отрази. Има способността да намалява калориите, какво по-хубаво от това. Ако искате да имате нискокалорична здравословна закуска между храненията, защо тогава не се опитате да си направите чипс от къдраво зеле в няколко вкуса, уверяваме ви заслужава си. В 100гр порция има 49 калории.

16. Ряпа

Този зеленчук често пъти е подценяван и рядко го ползваме като основен източник на витамини, а не би трябвало.  Освен като гарнитура към основно ястие спокойно може да си правите салати от ряпа, Има противовъзпалително действие и може да ви подейства успокояващо зависи от състоянието на организма ви в момента. В 100 гр. ряпа се съдържат 28 калории.

17. Ябълки

Apples
apples, iabulki, kalorii, antioksidanti, vitamin C, polezni hrani, zdravoslovno hranene

„Яжте по една ябълка на ден за да сте здрави и красиви“ – колко от вас са чували това твърдение? В ябълките се съдържат много минерали, витамини, антиоксиданти и фибри. Това е един уникален плод, който не бива да отсъства от ежедневното ви меню. Ябълките са уникална закуска между храненията. В 100 грама плод се съдържат 52 калории.
  

18. Лук

Лука е силно здравословна храна и е в основата на много основни ястия. огат на флавоноиди които укрепват организма. 100гр лук съдържа 40 калории.

19. Моркови

Има ли някой който да се съмнява в полезните свойства на морковите? От малки родителите ни казват колко е полезно за тялото ни, особено за очите да си похапваме моркови ;). Всички дами са наясно колко полезен е керотина за тена на кожата. Освен това поддържат нивата на захар в организма. В 100 гр. моркови има 41 калории.

20. Броколи

Това чудодейния зеленчук. Трудно е да се опише колко полезни са броколите. Това е храна бореща се с рака, богата на фибри, протеини и какво ли още не. Ако още се чудите дали е полезно да включите броколите в ежедневното ви меню- моля ви недей те. В една порция от 100гр. броколи има 34 калории.

За финал бихме обобщили този материал не като информационен бюлетин в кои храни колко калории се съдържат, а като важна информация за онези храни, които включвайки ги в ежедневното си меню ще ни помогнат да ускорим метаболизма, ще разграждаме допълнителни мазнини приети с други ястия и ще подсилят имунната ни система. Да не забравяме, че човек е това с което се храни!!!

 

 

 

източник: www.ladymagazine.bg/ Даниела Коларова

снимки: Pinterest

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.