Пресните плодове са чудесен начин да задоволим дневните си нужди от витамини. Ето защо е препоръчително да включим заедно със зеленчуците в дневното си меню. Можем да ги приемаме и под формата на прясно изцедени сокове или коктейли/смоти рано сутрин, на обяд, като следобедна закуска, та дори и след вечеря. Но, не трябва да забравяме, че съдържат високо количество захари и не трябва да се прекалява в никакъв случай.
Може да приемате фрешове по всяко време на деня, но ако сте на определен хранителен режим и искате да отслабвате, то трябва да създадете на организма калориен дефицит от минимум 500 кал. В някои сокове стойността на калориите е по-висока и трябва да обърнете внимание на това какви комбинации от плодове правите.
снимка:skinnyms.com
По долу сме изброили нашия избор от Топ 15 на най-добрите фрешове.
Смесете заедно в съотношение 2:1 плод/лед и се насладете на невероятния вкус….
Топ 5 на плодовите сокове
– Ябълки и Круши
– Ябълки, Круши и Ананас
– Портокал и Грейпфрут
– Ябълка и Пъпеш
– Боровинки, Грозде и сушени сини сливи
Топ 5 на зелените сокове
– Селъри, Спанак, Домати и Копър
– Селъри, Спанак, Зеле, Копър и Лимон
– Спанак, Домати, Лук, Джиджифил и много лют червен пипер
– Селъри, къдраво Зеле, Домати, лук и босилек
– Краставица, Магданоз,Селъри и Джиджифил
Топ 5 на комбинирани плодови коктейли
– Зелена ябълка, Ягоди, Краставица, къдраво Зеле и Мента
– Ананас, Пъпеш, Манго, Портокал
– Портокал, Лимон, Лайм и Джиджифил
– Боровинки, Малини, Зеле, Краставица и Мента
/ използвайте само щипка от подправките за да не се засили много вкуса/
Полезни преимущества
Комбинацията от плодове и зеленчуци ви дава много полезни вещества и има редица предимства за организма. Само за пример: краставицата сама за себе си отчиства тялото, магданоза има диоретични свойства. Алкалния флуид, който се съдържа в пъпеша неотрализира киселините и изчиства токсините от тялото ни. Така, че сами можете да прецените как един коктел който съдържа краставица, магданоз, пъпеш и щипка джинджифил може да сътвори пълен детокс на целия организъм, освен това вкуса му е невероятен. Тези коктейли пречистват кръвта, засилват метаболизма и доставят достатъчно енергия на тялото. Освен всичко това, в случаите когато сте на диета е хубаво да ги консумирате защото по този начин засищате глада успешно без да трупате излишни калории.
Във видеото, което сме подготвили към материала е показано нагледно как точно да приготвите подобен плодово-зеленчуков коктейл.
източник: ladymagazine.bg