15-те най-полезни фреша

Пресните плодове са чудесен начин да задоволим дневните си нужди от витамини. Ето защо е препоръчително да включим заедно със зеленчуците в дневното си меню. Можем да ги приемаме и под формата на прясно изцедени сокове или коктейли/смоти рано сутрин, на обяд, като следобедна закуска, та дори и след вечеря. Но, не трябва да забравяме, че съдържат високо количество захари и не трябва да се прекалява в никакъв случай.

Може да приемате фрешове по всяко време на деня, но ако сте на определен хранителен режим и искате да отслабвате, то трябва да създадете на организма калориен дефицит от минимум 500 кал. В някои сокове стойността на калориите е по-висока и трябва да обърнете внимание на това какви комбинации от плодове правите.

4f99dbe017fa908f3049cb73329bed46

снимка:skinnyms.com

По долу сме изброили нашия избор от Топ 15 на най-добрите фрешове.

Смесете заедно в съотношение 2:1 плод/лед и се насладете на невероятния вкус….

 

Топ 5 на плодовите сокове

– Ябълки и Круши

– Ябълки, Круши и Ананас

– Портокал и Грейпфрут

– Ябълка и Пъпеш

– Боровинки, Грозде и сушени сини сливи

 

Топ 5 на зелените сокове

– Селъри, Спанак, Домати и Копър

– Селъри, Спанак, Зеле, Копър и Лимон

– Спанак, Домати, Лук, Джиджифил и много лют червен пипер

– Селъри, къдраво Зеле, Домати, лук и босилек

– Краставица, Магданоз,Селъри и Джиджифил

 

Топ 5 на комбинирани плодови коктейли

 

– Зелена ябълка, Ягоди, Краставица, къдраво Зеле и Мента

– Ананас, Пъпеш, Манго, Портокал

– Портокал, Лимон, Лайм и Джиджифил

– Боровинки, Малини, Зеле, Краставица и Мента

 

/ използвайте само щипка от подправките за да не се засили много вкуса/

 

Полезни преимущества

Комбинацията от плодове и зеленчуци ви дава много полезни вещества и има редица предимства за организма. Само за пример: краставицата сама за себе си отчиства тялото, магданоза има диоретични свойства. Алкалния флуид, който се съдържа в пъпеша неотрализира киселините и изчиства токсините от тялото ни. Така, че сами можете да прецените как един коктел който съдържа краставица, магданоз, пъпеш и щипка джинджифил може да сътвори пълен детокс на целия организъм, освен това вкуса му е невероятен. Тези коктейли пречистват кръвта, засилват метаболизма и доставят достатъчно енергия на тялото. Освен всичко това, в случаите когато сте на диета е хубаво да ги консумирате защото по този начин засищате глада успешно без да трупате излишни калории.

 

Във видеото, което сме подготвили към материала е показано нагледно как точно да приготвите подобен плодово-зеленчуков коктейл.

 

източник: ladymagazine.bg

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.