Килограмите са нещо с което ние жените водим вечната битка. Дори да сме постигнали някакъв оптимален вариант в който можем да приемем отражението в огледало винаги ще има едни 2 кг., които ще ни вадят очите 😉
Много е изписано за това как човек да поддържа теглото си и същевременно с това да бъде здрав и енергичен. Въпреки това бих искала да ви напомня, че добрата физическа форма е комбинация от правилно хранене, спорт и достатъчно сън.
Какво имам в предвид под правилно хранене?
Обучете тялото си да се храни чисто. След, което си създайте навика да слушате от какво има нужда и му го доставяйте. По този начин ще намалите приема на вредни калории, които трудно се изгарят ако няма много движение и спорт.
Същото се отнася и за течностите, които приемаме. Алкохола е пълен с празни калории. И все пак съществуват правилен избор на алкохол, така че да не се издувате и задръствате тялото си с ненужни калории.
Какъв би бил най-добрия ви избор?
#1. Вино
Това ще направи повечето от вас щастливи! Виното е много добър избор в случаите, когато искате да намалите теглото си. В една чаша вино има средно около 100-120 калории. Съществува много малка разлика между различните видове бели и червени вина. Червеното вино е богато на антиоксиданти, докато бялото вино е с по-нискокалорично.
2. Вермут
Това е подобрено вино, в което съдържанието на алкохол е малко по-високо. В 50 мл., се съдържат 64 кал. Това не означава да се прекалява 😉
3. Ликьор
Ликьора спада също към нискокалоричните алкохоли, но бъдете внимателни когато го комбинирате в шотове с водка или ром. Тогава алкохола и захарта се увеличават драстично, а от там и калориите.
4. Светла бира
Вече има огромно разнообразие от бири и ако сте любители на това пиво може да консумирате онези от тях, които са с не повече от 55-65 кал. за една бутилка.
Какъв би бил най-лошия ви избор?
1.Алкохолите с високо съдържание на захар
В тази графа спадат 99% от всички коктейли – Дайкири, Лонг Айлънд, Текила Сънрайс и прочие. Сладките вермути и мартинита. Ето защо бъдете особено внимателни с тях.
2. Бира
Светлата бира и тази плодовия вкус е ОК, но онези с високото съдържание на алкохол определено не са за предпочитане. Може да ви харесват и да ви действат освежаващо, но определено няма да ви се отразят добре на килограмите.
Ще се радвам да споделите какъв е вашия избор на алкохол в случаите, когато се опитвате да свалите килограми? Споделете рецепти!
източник: част от текста е заимстван от http://www.bodyrock.tv/
снимка:http://www.bodyrock.tv/