7 правила с които да спрем остаряването

За съжаление колкото и да ни се иска няма как да спрем процеса с остаряването, но това което можем да направим е да се погрижим посредством правилни навици да изглеждаме по-млади от физическата ни възраст. Можем също така да се чувстваме по-млади ако се научим да се храним правилно и спортуваме редовно. Важно е да осъзнаем, че всичко зависи от нас. Често пъти ние жените правим грешки, които ни карат да изглеждаме по-стари без дори да осъзнаваме това. Пропускаме основни хранения, приемаме  junk food, не се храним достатъчно, не спим достатъчно, не пием необходимото ни количество вода. Ако се припознахте и вие си позволявате да си причинявате поне една от вече изредените грешки е време да се замислите и да организирате вашият лайфстайл в правилната посока. Приготвили сме ви седем правила с помощта на които ще запазите младостта и свежия си вид напред в годините. .

 

1.Отървете се от вредните навици

Пушенето и пиенето може и да ви карат да се чувствате добре, но със сигурност са първи в списъка с вредни навици, които трябва да преустановите ако искате да изглеждате млади. Редица изследвания са доказали, че цигарите са враг номер едно на кожата и като цяло организма. Ако пушите  и пиете големи количества алкохол всеки ден то трябва да сте подготвени, че кожата ви ще се дехидратира, ще ви се появят по-рано бръчки, ще загубите естествения колаген, а от там и еластичността на кожата си. Вашето тяло е храм, грижете се подобаващо за него и то ще ви се отблагодари!

2. Погрижете се за врата, раменете и ръцете си

Дори и кожата на лицето ви да е в сравнително добро състояние не забравяйте врата, раменете и ръцете си. Те могат много бързо да издадат истинската ви възраст. Изключително важно е да отделите нужното внимание на тези части от вашето тяло ежедневно за да се предпазите от преждевременно остаряване. Хидратирайте и подхранвайте кожата на врата, раменете и ръцете преди сън и използвайте слънце защитен крем през деня.

3. Намалете излагането на слънце

Нямам в предвид да спрете да се показвате на слънце изобщо. Важно е да избирате внимателно часовете в които ще се печете. Сега, когато денят става по-дълъг, слънцето по-силно е важно да изберете подходящите слънце защитни продукти и времето в което ще трупате витамин – D. Ако сте от любителките на дългите слънчеви бани, то имайте предвид, че много скоро ще се сдобиете с нежелани бръчки, суха и безжизнена кожа. Да не говорим, че може да си докарате и рак на кожата.

4. Не докосвайте лицето си

Дръжте ръцете си далеч от лицето си ако искате да предпазите кожата си от пъпки. За съжаление атмосферата отдавна не е това, което беше. Често замърсяваме кожата си без дори да се усетим, а след това се чудим защо кожата ни е станала акнеична. Опитайте се да докосвате лицето си колкото се може по-рядко през деня и да почиствате внимателно веднага след като се приберете в къщи. Отнасяйте се много внимателно със зоната около очите, защото тя е изключително деликатна.

5. Измивайте лицето си два пъти на ден

Да си признаем дами понякога сме толкова уморени, че ни коства неимоверни усилия да се погрижим правилно за кожата на лицето си. Това обаче и се отразява пагубно и е може би един от най-лошите навици предизвикващи преждевременно остаряване. Ще ви отнеме само пет минутки да отстраните грима вечер, така че не намирайте ненужни извинения.

6. СЪН…СЪН….и пак СЪН

Препоръчителния сън на денонощие ако искаме да се радваме на хубава кожа е 8 часа. Ако не можем да си го осигурим ще трябва да се примирим с последствията. Доказано е, че на нашето тяло са му необходими средно 7-8 часа сън за да се възстанови. Лягайте си не по-късно от 23:00 часа. Ако ви се натрупат безсънни нощи или такива в които сте спали не повече от 5-6 часа то резултата ще е изписан на лицето ви – умора, тъмни кръгове, подпухнали очи, торбички, фини бръчки и прочие. Знайте, че най-полезния сън е между 22:00 и 2:00 часа. От не по-малко значение  е и позицията в която спите. Най-добре е да се научите да спите по гръб.

7. Увеличете приема на антиоксиданти

Уверете се, че в менюто ви са включени продукти, чието съдържание на антиоксиданти е високо. Те помагат на кожата да се бори със свободните радикали и я предпазват от преждевременно остаряване. Някои от храните богати на антиоксиданти са: боровинки, бобови култури, черен шоколад, ябълки, артишок, моркови, сини сливи и  червено грозде.

Не е лесна задача да се предпазим от преждевременно остаряване, но ако имаме желание всичко е възможно. Много млади момичета се изправят срещу проблема с бръчките още на 20 години и то само заради лоши хранителни навици и не добра грижа за кожата. Яжте повече плодове и зеленчуци, пийте 8 чаши вода, спете 8 часа на денонощие и намалете стреса за да се радвате на красива и блестяща кожа дълги години наред.

Тези седем правила са нашата тайна за хубава кожа, а каква е вашата ;)?

 

 

 

 

 

източник: www.ladymagazine.bg

снимка:http://womanitely.com/

 

Все още няма коментари

Отговори

Твоят email няма да бъде публикуван.

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.